Rodar en grupo

El próximo viernes día 14 de junio, a las 20:30 horas en la sede del Club, Plaza de la Remonta, y aprovechando que tenemos ya el nuevo pedido de ropa, hemos organizado una charla, para todos/as nuestros socios/as, y amigos/as sobre seguridad vial y en concreto «Cómo rodar en grupo y técnicas de relevos». Será impartida por compañeros del club, veteranos, expertos y avezados ciclistas con muchos kms. en las piernas. Se promoverá la participación personal de todos/as y cada uno/a de nosotros. La Junta Directiva consideramos que es del mayor interés para todos/as, por lo que os ruego encarecidamente vuestra asistencia y participación.

Cómo complemento, y por si fuera poco el contenido, os presentaremos a TREK, muevo colaborador del Club, en la persona del Gerente de la tienda de Ppe. de Vergara, que aparte de ponerse a nuestra disposición en los términos del acuerdo de colaboración con el Club, nos dará asesoramiento sobre nutrición deportiva. Y al final, cómo es costumbre tomaremos un refrigerio.

La hora de finalización será aproximadamente a las 22:00 horas. Os esperamos a todos/as!

Os enviamos el enlace para visualizar el vídeo y texto de cómo debemos circular cuando vamos en grupo y como hacer los temidos»relevos».

Pedalear en grupo y relevos

Oferta a socios del Club Ciclista Chamartín

Después de la charla sobre Biomecánica, Planificación deportiva y nutrición, que nos ofrecieron en Club Javier Fernández Alba, Bea Porto y Adrián Moro, nos han pasado esta oferta para los socios del Club Ciclista Chamartín. Esperamos sea de vuestro agrado.

Buenos días a todos, os envío este mail porque hemos implementado un nuevo servicio de PRUEBAS DE ESFUERZO en nuestras instalaciones y tenemos una oferta de lanzamiento para nuestros deportistas, por 60€ tienes una prueba de esfuerzo completa con ECG en reposo, esfuerzo , post esfuerzo y con analizador de gases. (Valido para los meses de  Abril y Mayo)

Resultados inmediatos e informe detallado por mail.

Para coger cita llama a:

648799302 Alberto Carabantes

615024792 Arturo Muñoz.

649028615 Javier Fernández.

A continuación te damos información detallada de la prueba para cualquier duda o consulta no dudes en llamar.

Descripción

La Prueba de esfuerzo es una análisis fundamental para conocer nuestro nivel físico actual y el nivel óptimo de entrenamiento de cara a cualquier competición deportiva.

Es una prueba diagnóstica indicada para personas de cualquier edad y condición, y especialmente importante para deportistas, ya que evalúa con precisión la respuesta del corazón antes, durante y después del ejercicio físico.

Tras un análisis físico inicial, valorarán tu nivel de adaptación cardiovascular al ejercicio.

La Prueba de Esfuerzo o ergometría se realiza sobre una cinta de correr o bicicleta estática, que irá aumentando la velocidad de forma progresiva hasta el agotamiento.

El Electrocardiograma (ECG) monitorizará la respuesta del corazón al ejercicio realizado. A través de unos electrodos ubicados en diferentes partes del pecho registrarán tu actividad cardiaca y el pulso, lo que aportará una visión global del comportamiento del corazón.

Además, para poder analizar el esfuerzo, se medirá el oxígeno inhalado y el anhídrido carbónico exhalado, a través de una mascarilla especial.

El intercambio de oxígeno y anhídrido carbónico, así como el pulso, facilitarán unos parámetros médicos firmes: los umbrales, valores numéricos que se determinan por la medida del consumo de oxígeno. Con ellos delimitamos las frecuencias cardiacas de cada individuo que determinan:

  • Los umbrales aeróbicos (o de carrera continua o rodaje)
  • Los umbrales anaeróbicos (o de carrera intensa, series y repeticiones)

La prueba de esfuerzo nos ofrece, además, otro valor básico: El VO2 máximo. Es un parámetro que indica la medida directa del consumo máximo de oxígeno, la cantidad máxima que nuestro cuerpo puede aprovechar en un esfuerzo de alta intensidad. Expresa el nivel de entrenamiento físico en el momento de realizar la prueba.

A un runner la prueba de esfuerzo le indicará las frecuencias cardiacas a las cuales deben hacer las distintas fases del entrenamiento. Sabrá a qué frecuencias cardiacas o pulso deben realizar los rodajes lentos, los rápidos, las repeticiones largas o cortas, etc.

La información de esta prueba es muy valiosa, ya que podremos conocer el estado de salud real de la la persona y podremos prevenir enfermedades con pautas específicas para realizar deporte sin riesgos.

Incluye

Prueba de esfuerzo Pre-competición:

  • Electrocardiograma previo
  • Monitorización durante la prueba y la recuperación
  • Análisis de Gases
  • Umbrales Aérobico y Anaeróbico
  • Recomendaciones:

o    En las 24 horas previas al reconocimiento no debes realizar entrenamientos intensos.

o    En las 2 horas previas al reconocimiento puedes beber lo que desees, pero no debes tomar alimentos sólidos. Si tomas alguna medicación debes ponerte en contacto con el Centro.

o    En el caso de padecer patologías cardíacas o respiratorias complejas, deberás hablar con el centro previamente a la prueba.

o    Debes llevar ropa deportiva: camiseta, pantalón corto y calzado deportivo. La bicicleta ergométrica está equipada con rastrales (calapiés) y pedales automáticos (SPD)de BTT  y calas look de carrera; si lo deseas, puede llevar tu calzado con calas o tus pedales automáticos para adaptarlos durante la prueba de esfuerzo.

  • Tendrás duchas a tu servicio.